غذاهای رژیمی

طرز تهیه یک سس رژیمی

همواره‌ هستند افرادی‌ در خانواده‌ که‌ به‌ خوردن‌ سس‌ سفید سالاد آلرژی‌ دارند یا عده‌ای‌ که برای دوری از چاقی بیش از حد خوردن سس را برای خود ممنوع کرده‌اند. برای این دسته افراد طرز تهیه‌ نوعی‌ سس‌ را آموزش داده‌ایم که یک‌ نوع‌ سس‌ رژیمی‌ محسوب می‌شود. مواد لازم‌ :. آرد. سه‌ قاشق‌ غذاخوری‌. کره. ۱۰ گرم‌. آبلیمو. یک‌ قاشق‌ غذاخوری‌. شیر. ۲۵۰ گرم‌. فلفل‌ سیاه‌. به‌ مقدار لازم‌. نمک. به‌ مقدار لازم‌. طرز تهیه‌ :. ابتدا کره‌ را داغ‌ کنید و از روی‌ شعله‌ بردارید،پس‌ از این‌ که‌ کمی‌ خنک‌ شد، آرد و شیر را به‌ آن‌اضافه‌ کرده‌ و خوب‌ هم‌ بزنید، سپس‌ دوب

ادامه مطلب ...
طرز تهیه بستنی رژیمی لیمو و هندوانه

تنها 82 کالری و پر از ویتامین ث. یک لایه لیمو ترش و یک لایه هندوانه. تناسب لایه طعم ها آزاد است و می توانید بر اساس تنوع و میل خود مقدار آنها را کم و زیاد کنید. مواد لازم برای 1 نفر :. لایه هنوانه :. هنوانه خرد شده و هسته گرفته شده. 2 کاسه. شکر رژیمی. یک چهارم فنجان. آب. یک چهارم فنجان. نعناع خرد شده و تازه. یک چهارم فنجان. آب لیموی تازه. 1 قاشق غذا خوری. پیاز متوسط خرد شده. 2 عدد. سیر متوسط خرد شده. 4 عدد. لایه لیمو :. شکر رژیمی. 6 قاشق غذا خوری. آب. نصف فنجان. آب لیموی تازه. دو سوم فنجان. آب پرتقال طبیعی و تازه. یک سوم فنجان. طرز تهیه :. بر

ادامه مطلب ...
طرز تهیه پودر مکمل گیاهی برای افزایش وزن

آیا شما نیز از تقلبی بودن مکمل های موجود در بازار هراس دارید و خوشتان نمی آید مکمل تقلبی بخرید. پس همین الان دست به کار شوید و خودتان پودر مکملی گیاهی را تهیه کرده و استفاده کنید. مواد لازم :. ۱. نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه)مخصوص شیرینی یافت میشود. ۲. نیم کیلو شکر. ۳. یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو). ۴. پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم. ۵. پنج قاشق غذا خوری پودر کاکایو یا پودر قهوه لازم به ذکر میبا شد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این مو

ادامه مطلب ...
ساده‌ترین رژیم‌ لاغری!

به گزارس سوالی به نقل از خبرگزاری ایسنا: شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید. در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌های غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم ها نیست. در واقع در این گزارش به نقل از «هلث چیت شیت»، با رعایت

ادامه مطلب ...
مواد غذایی چربی سوز

برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از موادغذایی سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذا هایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود:. جو دوسر. شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید حتی یک وعده غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان شود، فشار خون‌تا

ادامه مطلب ...
به سادگی لاغر شوید

اگر شما نیز به دنبال زیبایی و تناسب اندام هستید و میخواهید لاغر بمانید هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه‌های سالم‌تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی‌تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. وبسایت آموزش آشپزی برای اینکه نتیجه بگیرید،به شما پیشنهاد میکند تا به این نکات عمل کنید. صبح را با قهوه آغاز کنید. یک خبر خوب! هنگامی که می‌خواهید سوخت و سازتان را افزایش دهید، مجبور نیستید فنجان قهوه‌ی صبحانه‌تان را حذف کنید. در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز بطور طبیعی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه نان رژیمی

مواد لازم :. گردوی خرد شده. یک پیمانه. آرد. ۲پیمانه. بکینگ پودر. نصف قاشق مرباخوری. جوش شیرین. نصف قاشق مرباخوری. نمک. یک چهارم قاشق مرباخوری. شکر. سه چهارم پیمانه به اضافه ۲ قاشق غذاخوری. تخم مرغ. ۲ عدد درشت. روغن مایع. نصف پیمانه. ماست چکیده ساده. نصف پیمانه. کدوی درشت رنده شده. یک عدد متوسط (یک پیمانه). طرز تهیه :. فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید. قالب مناسب حدود ۱۲۲۳ سانتی متر را کمی چرب و به کمی آرد آغشته کنید. گردوها را تفت دهید و بگذارید خنک شود. آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید. در ظرف دیگر، شکر، تخم مرغ، رو

ادامه مطلب ...
مواد غذایی چربی سوز

برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از موادغذایی سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذا هایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود:. جو دوسر. شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید حتی یک وعده غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان شود، فشار خون‌تا

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی مواد غذایی چربی ها

ادامه مطلب ...
طرز تهیه پودر مکمل گیاهی برای افزایش وزن

آیا شما نیز از تقلبی بودن مکمل های موجود در بازار هراس دارید و خوشتان نمی آید مکمل تقلبی بخرید. پس همین الان دست به کار شوید و خودتان پودر مکملی گیاهی را تهیه کرده و استفاده کنید. مواد لازم :. ۱. نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه)مخصوص شیرینی یافت میشود. ۲. نیم کیلو شکر. ۳. یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو). ۴. پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم. ۵. پنج قاشق غذا خوری پودر کاکایو یا پودر قهوه لازم به ذکر میبا شد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این مو

طرز تهیه مکمل طرز تهیه پودر افزایش وزن پودر مکمل افزایش وزن

ادامه مطلب ...
ساده‌ترین رژیم‌ لاغری!

به گزارس سوالی به نقل از خبرگزاری ایسنا: شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید. در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌های غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم ها نیست. در واقع در این گزارش به نقل از «هلث چیت شیت»، با رعایت

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
طرز تهیه بستنی رژیمی لیمو و هندوانه

تنها ۸۲ کالری و پر از ویتامین ث. یک لایه لیمو ترش و یک لایه هندوانه. تناسب لایه طعم ها آزاد است و می توانید بر اساس تنوع و میل خود مقدار آنها را کم و زیاد کنید. مواد لازم برای ۱ نفر :. لایه هنوانه :. هنوانه خرد شده و هسته گرفته شده. ۲ کاسه. شکر رژیمی. یک چهارم فنجان. آب. یک چهارم فنجان. نعناع خرد شده و تازه. یک چهارم فنجان. آب لیموی تازه. ۱ قاشق غذا خوری. پیاز متوسط خرد شده. ۲ عدد. سیر متوسط خرد شده. ۴ عدد. لایه لیمو :. شکر رژیمی. ۶ قاشق غذا خوری. آب. نصف فنجان. آب لیموی تازه. دو سوم فنجان. آب پرتقال طبیعی و تازه. یک سوم فنجان. طرز تهیه :. بر

طرز تهیه بستنی طرز تهیه بستنی رژیمی تهیه بستنی رژیمی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه نان رژیمی

مواد لازم :. گردوی خرد شده. یک پیمانه. آرد. ۲پیمانه. بکینگ پودر. نصف قاشق مرباخوری. جوش شیرین. نصف قاشق مرباخوری. نمک. یک چهارم قاشق مرباخوری. شکر. سه چهارم پیمانه به اضافه ۲ قاشق غذاخوری. تخم مرغ. ۲ عدد درشت. روغن مایع. نصف پیمانه. ماست چکیده ساده. نصف پیمانه. کدوی درشت رنده شده. یک عدد متوسط (یک پیمانه). طرز تهیه :. فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید. قالب مناسب حدود ۱۲۲۳ سانتی متر را کمی چرب و به کمی آرد آغشته کنید. گردوها را تفت دهید و بگذارید خنک شود. آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید. در ظرف دیگر، شکر، تخم مرغ، رو

طرز تهیه نان طرز تهیه ی نان رژیمی طرز تهیه نان رژیمی

ادامه مطلب ...
آماده کردن سالاد فصل رژیمی

مواد لازم :. اسفناج. ۷۵۰ گرم. قارچ. ۶ -۷ عدد. سیب زرد یا گلابی. ۲ عدد. پنیر فتا یا پنیر سفید صبحانه. ۱۰۰ گرم. انار. ۱ عدد. لیمو ترش. ۱ عدد. سرکه بالزامیک. ۳ ق غ. روغن زیتون. ۹ ق غ. نمک و فلفل. به مقدار لازم. خامه. ۳ ق غ. نعنا خشک. ۲ ق م. طرز تهیه :. ۱ - سعی کنید از اسفناج جوان یا برگ های ریز اسفناج استفاده کنید . در صورتی که برگ اسفناج شما ریز است به صورت درسته و اگر برگ ها درشت است چند برش بزنید و در ظرفی بریزید . ۲ - قارچ ها را اسلایس کرده و سیب ها را نیز به همراه پوست یا بدون پوست اسلایس کرده و روی آن ها آب لیمو بریزید تا رنگ آنها تغییر نکر

سالاد فصل آماده سالاد فصل رژیمی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ماهی قزل آلا برای کمک به لاغر شدن

مواد لازم :. ماهی قزل آلا. ۱عدد (به تعداد نفرات). گوجه فرنگی حلقه شده. ۲ عدد. لیمو ترش تازه حلقه شده. ۱ عدد. نمک. به مقدار لازم. پودر زنجبیل. به مقدار لازم. سیر و شوید تازه. به مقدار لازم. طرز تهیه ماهی قزل آلا :. بهترین روش برای طبخ ماهی قزل آلا به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن، کمی سیر تازه بمالید، مقداری پودر زنجبیل و نمک به آن بزنید و مقداری شوید تازه درون شکم قرار داده، بگذارید یک ساعت داخل یخچال بماند. بعد از یک ساعت ماهی را از یخچال در آورده و با استفاده از برس آشپزخانه کمی روغن (حدود نصف قاشق غذاخوری روغن زی

طرز تهیه ماهی طرز تهیه ماهی قزل آلا طرز تهیه قزل آلا

ادامه مطلب ...
غذاهای رژیمی تقلبی

این غذاهای رژیمی تقلبی هستند. با افزایش میزان چاقی و انواع و اقسام بیماری‌های مرتبط با آن‌ها بحث دیگری نیز در دنیا مورد توجه مردم قرار گرفت و آن غذاهای رژیمی بود. غذاهایی که واجد همان مزه اما فاقد شکر، روغن یا برخی دیگر از مواد مضر هستند اما سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا این غذاها واقعا طبق ادعای کارخانه‌های سازنده بی‌ضرر و رژیمی هستند، متاسفانه تحقیقات مختلف در سراسر دنیا نشان داده که نباید صددرصد به این مواد‌غذایی اعتماد کرد. به عبارت دیگر نباید به تصور رژیمی بودن در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کرد چون برای بدن مضر هستند. در این مقاله به ب

غذاهای رژیمی

ادامه مطلب ...
مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. مواد لازم :. جوانه گندم. ۲ قاشق غذاخوری. پودر دانه کتان. یک قاشق غذاخوری. سفیده تخم مرغ. ۳ عدد. تخم مرغ. ۳ عدد. شیر. ۲ قاشق غذاخوری. پنیر معمولی. نصف پیمانه. پودر سیر. کمی. فلفل سیاه و نمک. به اندازه کافی. پودر ترخون. یک چهارم قاشق مرباخوری. پنیر چدار رنده شده. یک چهارم پیمانه. قارچ خرد شده. نصف پیمانه. کلم بروکلی پخته و خرد شده. یک پیمانه. طرز تهیه :. فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید. ۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید. جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط

مافین سبزیجات مافین رژیمی مافین سبزیجات رژیمی

ادامه مطلب ...
کسرول سبزیجات ( خوراک گیاهخواران )

• تعداد: ۸ نفر. • زمان تهیه: ۲۰ دقیقه. • زمان پخت: ۴ تا ۶ ساعت. مواد لازم :. کنسرو لوبیا سفید. ۲ قوطی (هر کدام ۵۴۰ گرم). نخود. یک قوطی ۵۴۰ گرمی. پستو ریحان. ¼ پیمانه. پیاز خرد شده. یک عدد. سیر رنده شده. ۴ حبه. ادویه ایتالیایی (مخلوط سبزیجات معطر). ۱٫۵ قاشق چایخوری. پولنته پخته شده (شوربای ذرت). ۴۵۰ گرم. گوجه‌فرنگی خرد شده. یک عدد. مخلوط پنیرهای رنده شده. ۲۲۵ گرم. اسفناج تازه. ۲ پیمانه. کاسنی قرمز. یک پیمانه. طرز تهیه :. ۱٫ کنسرو لوبیا را آبکش کنید و درون کاسه بزرگی بریزید. سپس نخود، دو قاشق غذاخوری پستو، پیاز، سیر و ادویه ایتالیای را اضافه کنی

ادامه مطلب ...
بورانی کدو ، غذایی کاملا رژیمی

بورانی به غذاها و خوراکی هائی گفته می شود که با ماست سرو می شوند ، یک نوع به صورت پیش غذای سرد هست مثل بورانی لبو ، بورانی اسفناج و … یک نوع هم غذای گرم هست که معمولا با ماست موسیر ، ماست خیار یا ماست خالی سرو می شود . بورانی کدو از جمله غذاهائی هست که من خیلی دوست دارم به دو صورت تهیه میکنم این نوعی که امروز برای شما می نویسم نسبتا رژیمی تر هست. نیازی نیست مواد را سرخ کنید. مواد لازم :. کدو سبز ریز. نیم کیلو. گوجه فرنگی پوست گرفته یا میکس شده. ۴ عدد. سیب زمینی ورزقه شده. یک عدد. پیاز ریز شده. یک عدد متوسط. سیر ریز شده. ۵ حبه درشت. ماست. مقدار

بورانی کدو رژیمی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه یک سس رژیمی

همواره‌ هستند افرادی‌ در خانواده‌ که‌ به‌ خوردن‌ سس‌ سفید سالاد آلرژی‌ دارند یا عده‌ای‌ که برای دوری از چاقی بیش از حد خوردن سس را برای خود ممنوع کرده‌اند. برای این دسته افراد طرز تهیه‌ نوعی‌ سس‌ را آموزش داده‌ایم که یک‌ نوع‌ سس‌ رژیمی‌ محسوب می‌شود. مواد لازم‌ :. آرد. سه‌ قاشق‌ غذاخوری‌. کره. ۱۰ گرم‌. آبلیمو. یک‌ قاشق‌ غذاخوری‌. شیر. ۲۵۰ گرم‌. فلفل‌ سیاه‌. به‌ مقدار لازم‌. نمک. به‌ مقدار لازم‌. طرز تهیه‌ :. ابتدا کره‌ را داغ‌ کنید و از روی‌ شعله‌ بردارید،پس‌ از این‌ که‌ کمی‌ خنک‌ شد، آرد و شیر را به‌ آن‌اضافه‌ کرده‌ و خوب‌ هم‌ بزنید، سپس‌ دوب

طرز تهیه سس رژیمی طرز تهیه سس های رژیمی طرز تهیه ی سس رژیمی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه